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| 20th Apr 2012 | 一般 | (10 Reads)
你不喜歡運動減肥,沒關係,這套瑜伽就是給不愛運動的人制定的,快來學學把!   本地目前有一家獲得熱瑜伽開創人Bikram Choudhury認可的瑜伽中心。該中心上周邀請了創始人的弟子吉姆?卡勒特前來參與一年一度的熱瑜伽比賽。聽聽這名熱瑜伽達人怎麼看這套養生運動。   「熱瑜伽」是近年深受歡迎的養生法,開創人為印度瑜伽大師「Bikram Choudhury」,因此它另一個為人熟悉的名字是「比克若姆瑜伽」(Bikram Yoga)。但在華文世界,一般稱之為「熱瑜伽」(Hot Yoga),也有人稱之為「高溫瑜伽」。   所謂熱瑜伽就如其名,十分重視「熱」,對場地和溫度的要求十分嚴格。熱瑜伽的練習室或教室有現代化加溫設備,其原理是令體溫在高溫環境下快速升溫。簡單的說,熱瑜伽是在高溫度、高潮濕度的環境中進行瑜伽練習。   至於熱瑜伽有多「熱」?一般的室溫必須比體溫高,但是由於世界各地的溫度和濕度不一樣,一般控制在攝氏38至40度之間。   熱瑜伽近年來在歐美十分盛行,近兩三年熱瑜伽風也吹進亞洲,本地目前有一家獲得Bikram Yoga開創人Bikram udhury認可的瑜伽中心「Bikram Yoga City Hall」。   卡勒特表示,長期練習之下,熱瑜伽對失眠、增強體力、減輕體重、紓解壓力等方面都具有功效。   加熱的鐵容易打   「Bikram Yoga City Hall」上星期剛舉行一年一度的Bikram Yoga比賽,並邀請熱瑜伽創始人Bikram Choudhury的得意弟子吉姆?卡勒特(Jim Kallett)前來擔任評判。 卡勒特說:「人在體溫不夠熱的情況下練習瑜伽較易受傷,舉個例子說,這就好比一塊經過加熱的鐵,要扭曲它很容易,能夠輕易地將它的形狀改變,而那些還沒有經過加熱的鋼鐵,是很難改變形狀的。」   他說,熱瑜伽能快速暖和身體四肢,提高關節與肌肉的柔軟度。一些瑜伽練習者因為平日缺少運動,肌肉和筋骨會變得較硬,而在高溫教室這種特定環境下練瑜伽就較易柔軟化。這樣,即使是較少運動的身體也可較輕易完成不同的伸展動作,較不易受傷。所以,高溫瑜伽既適合初學者,也適合長期缺乏運動的人。   卡勒特說,熱瑜伽學員在高溫課室內練瑜伽,做伸展運動,會讓血液流動的速度加快,使體溫上升,在更短時間內就會汗水淋漓,皮膚大量排汗下,血液中的不良物質也會隨著汗液排出,達到排毒的目的。   90分鐘練26個動作   瑜伽擁有千年歷史,幾大主流派系也不斷變化發展出數十種不同類別。卡勒特說,熱瑜伽是以哈達瑜伽(Hatha Yoga)為基礎,這是瑜伽的其中一個重要流派,也是目前較流行,較為人熟悉的瑜伽修煉方法。   什麼是哈達瑜伽   卡勒特說:「在Hatha這個詞中,所謂『Ha』 代表太陽,『tha』的意思是月亮。因此,『哈達』意味著平衡,日與夜等對立兩者的平衡。」   熱瑜伽每一節課需時90分鐘,學員必須持續練習經過特別設計的26個動作,包括兩個呼吸法和24個動作,課程有躺臥、站立等。這一系列動作能直接刺激神經和肌肉系統,改善脊椎柔軟度。   卡勒特有十餘年熱瑜伽修練經驗,自覺受益不淺,他目前在美國聖地牙哥設有熱瑜伽教室。他說,學員經過90分鐘的練習後,身體就能達到一個平衡的境界,再把充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。長期練習之下,熱瑜伽對失眠、增強體力、減輕體重、紓解壓力等方面都具有功效。   只要是身體健康的人,不論男女老少都可練熱瑜伽。卡勒特說:「我多麼希望多一些人認識熱瑜伽,從中獲得好處,將身體修練好。」